بهداشت دهان و دندان چیست و در شرایط ویژه چگونه می‌توان آن را رعایت کرد؟

همان‌طور که می‌دانید «مسواک زدن صحیح و به‌طور منظم» و همچنین «استفادۀ مرتب از نخ دندان» در حفظ بهداشت دهان و دندان تأثیر بسزایی دارند. در ادامه به توضیح آن‌ها می‌پردازیم:

روش صحیح مسواک زدن

در ابتدا باید اشاره کنیم که مدت زمان مناسب برای استفاده از هر مسواک 3 ماه است. همچنین مسواک مناسب لازم است از دو ویژگی کاربردی برخوردار باشد:

1. از نظر اندازه کوچک باشد. وقتی سر مسواک کوچک باشد امکان دسترسی و نظافت تمام نقاط دهان وجود خواهد داشت.
2. موهای نرم و گرد داشته باشد. اگر موها به اندازۀ کافی نرم باشند ناخواسته به بافت لثه آسیب وارد نمی‌شود.

برای مسواک زدن صحیح و اصولی لازم است به این نکات توجه داشته باشید:

• با استفاده از حرکات دایره‌ای کوچک، خط لثه و دندان‌ها را به‌آرامی مسواک بزنید.
• از مالش دادن یا فشار وارد کردن به دندان‌ها خودداری کنید، زیرا این کار به لثه و مینای دندان آسیب می‌زند.
• تمام سطوح دندان، ازجمله سمت داخلی، خارجی و روی آن را مسواک بزنید.
• برای مسواک زدن دندان‌های آسیا از حرکات عقب به جلو استفاده کنید.
• سطح زبان را نیز مسواک بزنید تا قارچ‌ها، بقایای غذا و مواد زائد از روی آن پاک شوند.

روش صحیح نخ دندان کشیدن

استفاده از نخ دندان روشی عالی برای پاک کردن پلاک از نواحی بین دندان‌ها است و ابزاری ویژه برای پیشگیری از بیماری‌های پریودنتال و محدود کردن عمق پاکت‌های لثه محسوب می‌شود. دندانپزشکان توصیه می‌کنند برای استفاده صحیح از نخ دندان به این شیوه عمل کنید:

• نخ دندان را به‌آرامی بین دندان‌ها جلو وعقب بکشید.
• سپس، نخ را چندین بار با احتیاط بین دندان‌ها بالا و پایین ببرید تا بتوانید بقایای خوراکی‌ها را بیرون بیاورید.

برای انجام مراقبت‌های تکمیلی در حفظ سلامت دهان و دندان شما می‌توانید غذاهای حاوی مواد معدنی و یتامین‌های ضروری را در برنامۀ غذایی خود بگنجانید؛ استفاده از مواد قندی را کاهش دهید؛ بیشتر آب بنوشید و همچنین علاوه بر مسواک زدن سطوح دندان‌ها، سطح زبان را نیز با مسواک تمیز کنید.