به‌منظور حفظ بهداشت دهان و دندان و به‌دنبال آن، افزایش عمر دندان، توجه به این نکات ضرورت دارد:

غذاهای غنی از مواد معدنی بخورید

به‌طور طبیعی و به‌مرور زمان، دندان‌های شما مواد معدنی خاص خود را از دست می‌دهند و برای به‌دست آوردن دوبارۀ آن‌ها لازم است به مصرف مواد معدنی توجه داشته باشید. بنابراین، استفاده از انواع غذاها، خوراکی‌ها و سبزیجات‌ مختلف (مانند: آب گوشت، تخم‌مرغ، گوشت، مرغ، سبزی‌های تیره، کلم بروکلی، کلم پیچ، اسفناج، قارچ، پنیر و…) که از مواد معدنی مناسبی برخوردار هستند را در برنامۀ غذایی خود قرار دهید.

مصرف شکر و خوراکی‌های حاوی قند را به حداقل برسانید

شکر و به‌عبارتی خوراکی‌های حاوی قند، منبع غذایی اصلی باکتری‌هایی هستند که روی دندان‌ها اسید مضر تولید می‌کنند. همچنین، بدون شک عوامل مؤثری در ایجاد یا تشدید بیماری‌های متعددی از جمله دیابت، بیماری قلبی و سرطان محسوب می‌شوند.

بدین‌ترتیب حذف شکر تصفیه ‌شده یا مواد قندی از رژیم غذایی به کاهش شدید عرضه غذا به باکتری‌ها کمک می‌کند و در راستای افزایش عمر دندان‌ها از نقش بسیار مهمی برخوردار است.

زبان خود را تمیز کنید

شایان توجه است که مسواک زدن و استفاده از نخ دندان می‌تواند اسیدهای مضری را که روی دندان‌ها قرار گرفته‌اند را تمیز و برطرف کند. بااین‌حال، اسیدهای مضر در صورت تمیز نشدنِ زبان همچنان بر روی آن وجود خواهند داشت و مجدداً به روی دندان‌ها منتقل می‌شوند.

به همین سبب، دندانپزشکان توصیه می‌کنند برای افزایش عمر دندان به مراقبت‌های بهداشتی تکمیلی توجه داشته باشید و علاوه‌بر دندان‌ها، زبان خود را نیز به‌طور منظم با مسواک تمیز کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین بخورید

استفاده از ویتامین‌های A، D، E و K برای افزایش طول عمر دندان‌ها ضروری هستند. به بیان دیگر، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند و ویتامین K تضمین می‌کند که کلسیم به دندان‌ها و استخوان‌ها برسند.

شایان ذکر است مصرف بیش از اندازۀ مکمل‌ها می‌تواند موجب مسمومیت شود. بنابراین، باید مراقب مصرف مکمل‌هایی با دوزهای بالای این ویتامین‌ها (ویتامین‌های محلول در چربی) باشید.

هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی به حفظ سلامت دندان و لثه کمک می‌کند و می‌تواند بقایای مواد غذایی و باکتری‌ها را به‌خوبی از روی آن‌ها پاک کند. همچنین نوشیدن آب کافی اسید مضر ناشی از باکتری را در دهان رقیق می‌کند.

به بیان دیگر، خشکی دهان دندان‌های شما را در معرض خطر پوسیدگی قرار می‌دهد. بنابراین، شما می‌توانید با نوشیدن آب کافی به تولید بزاق بیشتر و افزایش عمر دندان خود کمک کنید.

آدامس بدون قند بجوید

آدامس بدون قند نیز می‌تواند به عملکرد تولید بزاق در دهان کمک می‌کند. آدامس بدون قند مملو از مواد معدنی تقویت کنندۀ دندان است و موجب افزایش عمر دندان می‌شود. همچنین جویدن آدامس بدون قند یک راه عالی برای از بین بردن خشکی دهان، افزایش بزاق و افزایش طول عمر دندان‌ها محسوب می‌شود.

دندان قروچه را درمان کنید

عارضۀ دندان قروچه که معمولاً به‌طور ناخودآگاه و به هنگام خواب رخ می‌دهد، ممکن است به دندان‌های شما آسیب جدی وارد کند. به‌عبارتی، دندان قروچه می‌تواند مینای دندان را دچار فرسایش کند و یا موجب شکستن دندان شود. بنابراین، اگر بعد از بیدار شدن از خواب در فک یا صورت خود احساس درد مداوم دارید، حتماً با دندانپزشک خود مشورت کنید.

مسواک زدن صحیح را در اولویت قرار دهید

مسواک زدن دو بار در روز و به مدت 2 دقیقه و استفاده از نخ دندان یک بار در روز می‌تواند دندان‌های شما را در برابر حملۀ باکتری‌ها محافظت کند. مسواک زدن صحیح و به‌طور منظم، پلاک‌های ایجاد شده و باکتری‌ها را از محیط دهان و دندان‌های شما پاک می‌کند.

به‌طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید

مراجعه به دندانپزشک هر ۶ ماه یک‌بار به جلوگیری از آسیب‌ها یا بیماری‌های دندان و لثه کمک می‌کند. علاوه‌براین، در صورت نیاز دندانپزشک می‌تواند از طریق جرم‌گیری، جرم‌هایی را که با مسواک زدن برطرف نمی‌شوند را از روی دندان پاک کند.